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【喝蜂蜜怎么做减肥效果最好,怎么喝蜂蜜水才能减肥】

作者:huangliping 时间:2016-08-25 09:13:33关键词:减肥北京军海癫痫病医院

不要用开水冲蜂蜜

其实蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外,还含有丰富的酶、维儿童局灶性癫痫病的症状生素、矿物质等。食用蜂蜜时,要用温水冲饮,水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜,不仅破坏了其丰富的营养物质,还会导致其天然的色、香、味都发生变化。

早上不要空腹喝蜂蜜水

早晨起来不要空腹喝蜂蜜水,因为蜂蜜水含糖,不是单纯的水。蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,因此肾脏排尿时间要比喝一杯白开水相对减缓,这样就降低了给身体排毒的作用,建议清晨起来先喝一杯温白开水,等10分钟左右再喝蜂蜜水。

不要过多饮用蜂蜜水

虽然喝蜂蜜水有减肥效果,但是也不要太频繁的喝。蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖,可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜,会导致胰岛素分泌不足,易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就够了,饮食健康贵在平衡。

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一般蜂蜜水都是直接用温水冲泡稀释蜂蜜便可以饮用。这是最简单的喝法。但是天天这样喝不进容易腻,而且减肥效果也没有那么好,因此可以尝试用喝蜂蜜水和蜂蜜茶交换着喝。

蜂蜜水

300毫升温水加入一汤匙蜂蜜即可。

蜂蜜柑橘茶

原料:橘皮4片左右,一汤匙蜂蜜

将橘子皮放入水中慢慢熬制出味,等到茶水冷却后可以将蜂蜜放入水中即可饮用

蜂蜜绿茶

原料:绿茶五克,原味蜂蜜适量

将绿茶放入壶内煮开,水煮沸后用十分钟左右

等温度降至70摄氏度,然后添加蜂蜜饮用即可。

蜂蜜薄荷茶

原料:绿茶包、新鲜薄荷枝叶8克左右,蜂蜜15毫升左右,开水300克左军海神经科右。

首先将洗干净的新鲜薄荷枝叶与茶包一同放入杯中,冲入煮沸的水。

等待茶水冷却至温水后,取出茶叶包和薄荷叶,然后加入蜂蜜即可。

蜂蜜玫瑰花茶

原料:玫瑰花数朵,蜂蜜一汤匙

视你的容器大小选择玫瑰花的朵数,小茶杯5朵左右即可,大壶10朵左右。

先将开水倒入容器内,将干燥的玫瑰花放入杯中或壶中,焖上5分钟。

等到开水逐渐变成温水以后,在放入适量的蜂蜜,即可饮用。

蜂蜜红茶

原料:红茶茶包面,蜂蜜200克以内

将红茶茶包放入容器内,用开水冲好

等到茶水冷却至温水后,加入一汤匙蜂蜜,即可饮用。

1、早上起床喝。早晨起床后,舀一勺蜂蜜轻度癫痫病的原因放凉开水或是30度的温开水中即可,可以润肠通便,还能快速消除人体的饥饿和疲劳。

2、饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸。蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响,胃酸分泌过多或过少时,蜂蜜可起到调节作用,使胃酸分泌活动正常化。如在饭前1个半小时食用蜂蜜,它可抑制胃酸的分泌,从而减少食物对胃粘膜的刺激。因此可以在进食前0.5—1小时的时候,食用半杯蜂蜜水。

3、用餐后喝。蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。这时喝一杯蜂蜜水可以帮助增强肠蠕动,促进消化。

4、下午三四点喝。每天下午三四点,是人一天中最易疲劳和饥饿的时刻。这个时间段正好在午餐和晚餐之间,可以泡一杯温热的蜂蜜水,及时补充糖分和能量。

在用蜂蜜水减肥的同时,也可以配合适当的运动来加强减肥效果。比如瑜伽、跳绳、转呼啦圈、慢跑、健身操等都是可以消耗热量,燃烧脂肪的。

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