您现在的位置:

养生禁忌 >> 正文 >

饮食平衡,要注意钠盐的补充营养搭配

夏季天气炎热,尤其是在“湿热”环境中,容易出现不思、消化不良、疲乏无力、心烦气躁等多种“苦夏”症状。因此,夏天也应该根据夏季的特殊性给予营养补充,应清补。北京军海癫痫病医院

其实我们所说的清淡就是少吃厚味和热性的食物,如羊肉、牛肉、狗肉、辛辣食物,可选用具有阜阳癫痫病医院在哪里一定解暑生津功效的食物来补充人体的消耗,如乳类、鸭、鸡、猪肉、鱼肉、豆制品、蔬菜、瓜类和水果等,这些食品有利于清热解暑。

夏天易出汗,汗的主要成分是水、盐分(氯化钠等),还有少量尿素等。一个人如果不出汗,就会生病。然而,出汗过多也可能不正常。另外,夏季炎热,出汗多,大量水如果癫痫发做了该怎么办分从皮肤丢失,随着汗液排出了许多机体的代谢废物,体内的电解质亦被排出体外,尤其是钠盐,造成体内水盐代谢失调,亦使血液中合成胃酸所必需的氯离子储备减少,导致胃酸浓度下降而引起食欲减退和消化功能紊乱。

充分补充水分和钠盐是夏季中老年人养生不可忽视的一点。除了补水之外,每日食盐吃一年癫痫药大概多少钱的供给应适当增加。如果大量饮用白开水而未补足盐分,还会由于电解质紊乱引起肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。夏季制作饮食可以将菜肴或的味调得稍咸些,以补充因出汗而失去的盐分,维持水盐平衡。但也不宜过咸,以免增加肾脏负担,引起肾脏排泄钠离子和水的功能减退,造成高血压或心力衰竭。

© http://jkcp.mworr.com  花椒养生网    版权所有