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瘦身必学 球操打造好身材

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  健身球操动作变化大、动作优美,伴着舒缓的音乐,就像与球一起玩耍,趣味性很强。而且球操运动量较大,但又不是激烈运动,它是动力与静力结合的一种运动。 重庆什么医院冶癫痫比较好>  动作1:坐在球上,收腹挺胸,手轻轻扶在球上,然后抬腿绷脚尖,完全收紧大腿肌肉,往外侧伸展。

  动作2:头和肩放在球上,大臂后侧贴住球面,五指分开托住自己的癫痫病哪家医院治的好一些阿后腰部,向上抬臀。两只脚与髋关节同宽,全脚掌着地。这个动作既练臀又练小腿。

(责任编辑:陈韶鹏 实习编辑:李紫嫣)

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