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睡前玩机成瘾教你妙招补睡眠

  (1)为什么我们睡前会存在玩手机和平板的行为呢?北京军海癫痫病医院

  第二、认识不到危害:睡眠不足的危害会在很长一段时间才会显现出来(当然在乎自己皮肤的女生可能会比较容易入睡),并且身体不好也是自己的承担,不像其他的任务一样有人监督,不会有外界的力量来约束自己,很多人将自己的健康作为隐性的资本来挥霍。

  第三、恶性循环:从开始入睡到进入到睡眠的第一阶段需要一定的时间,在这个过程中伴随着心律、血压降低,大脑中很多运行的系统开始降低运行速率,而负责睡眠的大脑部分开始工作。从清醒到入睡所需要的时间个人之间的差异还是挺大的,比如很多存在注意力和情绪问题的人入睡所花费的时间要长一些。想象你大脑里有两个小人,一个是执行其他功能的A,另一个是执行睡眠功能的B。他们之间存在着相互抑制的关系,在睡觉前A越兴奋,B的工作越难做,越难以入睡!很多人在上床前也是在玩手机或者平板,A处于一个比较兴奋的状态,终于良心发现决定上床后,发现自己很难入睡,如何打发无聊的时间——继续玩手机和上网。这样就形成一个恶性循环,越玩越难以入睡,越睡不着越玩。

  第四、逃避自我:睡前玩手机和平板的孩子,请别否认你们那颗寂寞孤独冷的心。人们其实很怕独自一个人过一段时间,哪怕就是从清醒到入睡这样的一段时间。夜深了,你闭着眼睛,没有睡意,突然往事和烦恼袭来,你不想考虑,不想思考,只想逃避,甚至认为自己这样想下去肯定会失眠。你睁开眼,摸索出手机,看着他人的生活,想着也许就能慢慢睡去。

  (2)为什么读书可以促进睡眠而刷网页反而危害睡眠?

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