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九类人容易缺水,快来看看有没有你

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  人体中水约占体重的60%。美国康涅狄格大学研究发现,脱水1.5%就会导致情绪、能量和认知功能的全面下降。除了每天喝水不足外,还有很多原因会造成脱水。美国《健康》杂志最新提醒,以下几类人更要当心脱水。

  不喜欢吃主食的人。美国营养师杰米·马斯博士表示,燕麦片、全麦意大利面和糙米等碳水化合物食物在体内具有储存水的功效。如果不吃碳水化合物,就会增加脱水的危险。北京军海癫痫病医院

  压力大的人。科米涅莱克博士表示,压力会导致人体分泌类固醇激素和肾上腺素。持续压力会加大肾上腺负担,导致肾上腺机能不全。一旦肾上腺分泌醛固酮(调节体液和电解质的物质),身体就容易发生脱水。

  高海拔地区的人。前往高海拔地区时,人体呼吸会加快,尿量增多,身体水分流失更多,脱水危险随之增大。

  孕妇及哺乳期女性。古伊拉博士表示,怀孕期间血液总量和心脏输出量都比之前大,晨吐更会增加身体脱水危险。此外,女性在哺乳期应注意补充体液,否则同样容易脱水。

  年纪大的人。随着年龄的增大,身体储水能力下降,口渴的感觉减退。这意味着老人更容易发生脱水。

  运动量大的人。马斯博士表示,无论是骑自行车还是慢跑,如果不及时补水,就会增加脱水危险。

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