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女性要怎样做好对心脏的保护?怎样远离心脏病威胁?

  很多女性都喜欢健身、运动,这本来没啥问题,但是,研究表明,过量运动反而会加速心脏衰老,反复过度的跑步,会让心脏肌肉过度拉伸,导致微小的撕裂损伤,这种情况常见于马拉松运动员。北京军海癫痫病医院

  密苏里州堪萨斯城美国心脏协会的医学博士,预防心脏病专家詹姆斯-奥基夫(James O'Keefe)建议,“最好的运动方案是:每周跑步不要超过4天,跑步距离在4英里(约6.4千米)左右,至于剩下的3天,就散步吧。”

  40岁后不要使用避孕药

  随着年纪渐长,你必须要当心雌激素可能对心脏造成损害。大多数妇女可能并不认为,选择避孕方式会同心脏疾病有关,但避孕药会导致血液凝块,这很可能导致心脏病发作或者让妇女中风。

  好消息是,一旦你停止服用避孕药,你的荷尔蒙就能得到迅速的调节,在大约六个星期之后,你的心脏病发作或者中风风险就会消失。

  拒绝饮用碳酸饮料

  “很多人都以为,适量的苏打(碳酸钠)是健康饮食的一部分。事实上,科学告诉我们,每日饮用碳酸饮料会增加心脏病发作的可能。一罐普通的碳酸饮料,里面含有的苏打相当于14勺糖,并且不同于固体糖的是,苏打会立即被人体吸收,这就是为什么长期饮用汽水会导致高密度脂蛋白水平偏低,控制胆固醇才能防止心脏病袭击,所以,我会劝所有朋友和家人,戒掉碳酸饮料。”加利福尼亚里士满的心脏病专家,医学博士杰夫-里特尔曼(Jeff Ritterman)这样建议。

  “惊喜”要三思而后行

  惊喜成了惊吓,震惊、恐惧或者极度紧张,都可能暂时性的削弱心脏功能,这可能是因为荷尔蒙激增,如血管内的肾上腺素过载。

  生活中,你无法阻止别人制造惊喜,防止所有令人震惊的事件发生,但是你可以告诉别人,你喜欢“喜”,但并不喜欢“惊”。

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