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中医养生失眠的常见原因和预防措施是什么-华医健康养生网

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-05-21
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失眠是一种长期睡眠质量和/或数量不令人满意的现象,通常表现为睡眠困难、难以保持睡眠或早醒。每天正常睡眠时间是多少?它随年龄而变化:大多数新生儿每天睡眠约14 ~ 18小时;10岁左右的儿童睡眠时间为9 ~ 10小时;2/3的成年人每晚睡7 ~ 8小时;五分之一的成年人睡眠不足6小时,老年人平均每晚北京好脑病医院睡眠6.5小时。失眠的常见原因如下:(1)心理因素:生活和工作中的各种矛盾和困难引起的焦虑、抑郁、紧张、兴奋、愤怒或过度思考都会导致失眠。(2)生理因素:精神压力、饥饿、疲劳、性兴奋和一些疾病,如关节炎、溃疡、心绞痛、偏头痛、哮喘和心律失常,可导致失眠。随着年龄的增长,睡眠效果也会改变,导致失眠。

丘脑病变可以表现为睡眠节律癫痫治疗要多少费用的倒置,即白天睡觉,晚上醒来。(3)药物因素:饮酒、药物滥用、药物依赖和戒断症状均可导致失眠。常用药物包括兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。(4)不良环境和习惯:不良环境或不良习惯会影响大多数人的睡眠。如噪音、光强度、热和冷会使人失眠、暴饮暴食或饥饿,而剧烈运动和睡前不规律的作息会影响他们的睡眠。

失眠的防治山西治儿童癫痫医院措施包括:(1)建立规律的作息时间;(2)如果失眠是由非身体疾病引起的,则应适当增加白天的体力活动。(3)睡前不要吃太多,晚上不要吃,困了就睡觉。(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激,少喝酒,少抽烟,尤其是下午或晚上少吃巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。(5)白天不要睡觉和打盹,因为晚上会失眠。如果你半夜在苏醒,你可以在床上放松一下,然后再去睡觉。<宁夏哪个医院癫痫好/p>

(6)抗焦虑、镇静、催眠药物,如地西泮、氯硝西泮、氯硝西泮,可适当服用。

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