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清明养生小贴士(运动篇—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-10-13
导读:快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!

  清明时节,,正是的好时节。今天,小编就为读者整理一些适合清明期间的。

  春游踏青是特有的一种健身方式。利用清明假期,约上人和朋友,一起到郊外进行短途旅游,不能缓解日常所带来的压力,而且也能让身心亲近大自然,得到很好的调节。在踏青郊游中,散步、、打球、登山等体育活动,比较适合年轻人,而一些低强度、低能耗的运动模式,比如快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等,比较适合中老年人湖北癫痫比较好的治疗方法和想要减肥的朋友。青少年根据场地、时间、兴趣爱好等锻炼项目,如踢毽、跳绳、跳皮筋、放筝等,尤其是放筝,对手脑协调性非常高,是一项锻炼身心的运动,也是一项极为轻松的亲子运动。

  慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。同时,慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。是一项几乎不分场合与时间的有氧运动。需要注意的是,在慢跑一定要癫痫病住院哪里好做好活动,并且为一双合适、跟脚的跑鞋,在跑步过程中伤到脚踝和膝盖。

  散步是一种简便的运动。通过腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。尤其到了春季,因为春季宜人,万物生发,更有助于健康,每天给自己留出一定的散步时间,既可缓解压力、调节身心、消除疲劳,也能够起到锻炼的作用。但是散步要量力而行,切勿过度劳累。

  游泳健身运动是一款锻炼全身的有氧运动,适癫痫病的医院是哪家阿合各类人群。其运动强度与跑步比较似。由于并很炎热,因一定要控制好游泳时间,通常来说,运动时间于30分钟,每周于3次,以免因温差问题而自己感冒。已经感冒或身体出现不适的人,应停止游泳运动,以免病情加重。下水游泳前,一定要做好的准备活动,可以提前用热水冲一下,自己能够适应温差,在游泳结束后,一定要冲热水澡,起到驱寒的作用。

  进入春季,人体容易松软懈怠,气血流通缓慢,因此会经常感觉懒散无力。如果此时能西安专业的癫痫病医院够四肢舒展,伸腰展腹,调动全身肌肉用力,并配以有规则的深呼吸,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增加气力、活动肢节。瑜伽动作讲究姿态平衡,坚持练习能够使线条更加优美。同时,瑜伽能够促进身体免疫系统功能,帮助身体排遣压力,释放毒素,按摩身体脏,身体部改善人的健康及精神状况。在瑜伽锻炼前后一到两个小时内,应避免进食,少量饮水,运动后适当休息,再进行沐浴。本版撰文 白颖文

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