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披萨是你的最爱吗 运动常识

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-11-22
导读:快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!

  喜欢匹萨店里的浪温情调,却顾及cheese和甜品后的绵绵长恨?一边渴望面对着心爱的匹萨大快朵颐,一边又害怕自己的身体像气球一样膨胀?下面的方法也许对你有所帮助……

  匹萨这种风行世界的意大利风味美食,在给人们带来美味和享受的同时,还可能给身体带来不利的影响。近日美国公众利益科学中心(CSPI)的研究指出,匹萨正是美国肥胖及心脏病人口日益增加的帮凶之一。营养学家指出,食物热量的60%左右来自碳水化合物、25%来自脂肪、12%~15%来自蛋白质是理想的构成比。另外还要求低钠(每天3~8克氯化钠)、低糖和高膳食纤维(每天20~30克)。美味的匹萨饼中含有丰富的馅料,其中大多是些高脂肪、高油脂的猪肉、腊肠、方肉、火腿,干酪等食物,淋上酱汁热量更高,通西安中际医院能看好癫痫吗常被列为减肥禁品。一块中号的必胜客手抛胡椒洋葱匹萨含有约17.6克脂肪,如果再加上意大利辣味香肠或是各式肉类,所含的脂肪更多。如果在匹萨之外又额外点了其他配餐,像是香烤鸡翅、芝士面包,无疑是雪上加霜,就像是将脂肪注入皮下,即使是抬腿3万次也难以摆脱脂肪的纠缠。更重要的是,我们吃下这些高脂肪食品的同时,就吃不下富含其他营养素的食品了。结果身体得到了过多的脂肪,却缺乏足够的营养。因此,千万不要让pizza hut变成

  然而,面对匹萨的美味,很少有人能够抵挡它的诱惑。想要健康,想要苗条的身材,又不想放弃美味的匹萨,怎么办?怎样才能既满足口腹之欲,又能避免“能量炸弹”的轰炸、保证全面营养呢?下面教你一些小窍门,可以让你赶走热量,获得健康。

淮北治疗癫痫病医院>  了解热量,心中有数

  通过简单的计算我们可以得知,如果每天多摄入700千卡的热量,那么两周之后你就会增长1公斤的肥肉!而提供700千卡的热量,只需要2片不加料的芝士匹萨或1片匹萨加1杯美式摩卡咖啡

  以下列举了匹萨店里常见的食品热量,在点餐前可以计算一下这顿大餐的热量,考虑是否需要吃掉一整张的匹萨,以及餐后是否再加1份餐后甜点。

  匹萨100克/300千卡、薯片100克/555千卡、洋芋片100克/700千卡,圣代1个/300千卡,派1个/250千卡、炸鸡100克/280千卡、奶昔1杯/360千卡,鸡肉卷1个/600千卡、蛋塔100克/255千卡、珍珠奶茶1杯门60千卡、热可可1杯门80千卡,曲奇100黄冈医院治疗癫痫病哪个好克/550千卡、热巧克力奶1杯208千卡、香草饮料咖啡1杯220千卡,卡布奇诺1杯255千卡。

  巧点匹萨,控制热量

  尺寸的选择

  如果可以的话,尽量选择尺寸小的匹萨,吃完后即使不饱也不要再吃了。面对大尺寸的匹萨,只会让你胃口大开,吃得更多,因为刚出炉的新鲜匹萨实在是太诱人了,你很难只吃匹萨的一角。

  匹萨种类的选择

  CSPI对美国3个城市、36所匹萨店里的匹萨进行热量测试,发现在各种匹萨中,以饼皮中含有大量芝士的“芝心比萨”中的热量、脂肪及盐分最高。因此,点匹萨时,可以声明不要芝士,只要蔬菜口味(当然,这会影响匹萨的口感,那么可在点匹萨时只要一半的甚至更少的芝儿童继发性癫痫怎么办士量);用芥茉代替沙拉酱和鱼肉、鸡肉等调味料,但如果你真的很喜欢肉类口味的匹萨,那么鸡肉或牛肉的热量会比腊肠、火腿、猪肉的低。当然配餐最好搭配蔬菜沙拉,而不是薯条、薯片、鸡腿或烤鸡翅。

  饭前喝汤,减少热量摄取入

  俗话说“饭前喝汤,苗条健康”。在正式享用匹萨大餐前,不妨先来一份蔬菜汤或是鸡茸香菇汤,代替一盘浸了两汤匙全脂的沙拉。饭前先喝几口汤,将口腔,食道润滑一下,可以防止干硬食品刺激消化道黏膜,有利于食物稀释和搅拌,促进消化。吸收。更重要的是,饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲。研究表明,在餐前喝一碗汤,可以少吸收100~190千卡的热量。

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