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男性冬季养生 做好这十“点” -

来源:未知 编辑:admin 时间:2022-05-15
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春、夏、秋、冬四季有不同的温、热、凉、寒的气候特点,对人体造成了不同的影响,人们的养生应该"应天顺时",在不同的季节采取不同的养生方法,以达到"天人和谐"。冬季来了,你知道冬季养生小常识有哪些吗?

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一、进"点"补

冬季人们为了抗寒,便开始进补了,但是补也要因时而异。冬天属水,而人体的肾亦属水,到了冬季,肾较易受到伤害,故而冬季应以补肾为宜。五味中咸是入肾的,而甘是克肾的,能够了解这个理论,在冬季进补时就可以有一些选择。

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冬季进补包括食补和药补两类。食补方法因人因地而异,一般阳气偏虚的人,可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人,可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

药补则一定要遵医嘱,一人一法,切不可不顾实际情况,全家上下齐进补。冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是打基础的意思。一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调整脾胃功能。

二、喝"点"粥

男人冬季养生宜多食热粥,常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥,四川哪家医院癫痫病好晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。此外,还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

三、饮"点"茶

茶是人的最佳饮料之一,含有人体需要的多种维生素和微量元素,特别是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事电脑工作的IT男更应常饮茶。但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶,尤其是浓茶。

四、多"点"水

众所周知,夏天活动大、出汗多、排尿勤,为石家庄较好的癫痫病医院了防止脱水和中暑,人们要及时补充水分。有些人可能认为,冬季来了,男人的活动减少,而且一般来说也不会感到口渴,因此不太需要喝水,这种认识其实是错误的。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养,这样才能保证人体正常的新陈代谢。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。因此就算不渴,男人也要多喝水。

五、调"点"神

冬天寒冷,易使人身心处于低落状态,感到压抑。要改变情绪低落的最好方法就是活动,当然要因人而异,根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除冬季烦闷、调养精神哈尔滨中亚医院怎样的良药。男性朋友可以约上三五好友一起去爬爬山,散散步。即可调神,又起到了运动的效果。

六、早"点"睡

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要"早卧迟起"。唐代医学家孙思邈说:"冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。"早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此男人冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。要注意保暖,多晒太阳,外出注意防寒,减少冷空气对身体的刺激。而男人因为平时工作压力大,睡眠则很好的起到了缓解精神疲乏的作用。

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