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白领如何缓解职场抑郁_教育考试_

近日,内地演员贾宏声、韩国影星朴龙河的自杀事件,给娱乐圈盖上了高压抑郁的帽子。其实,不仅娱乐圈明星在高压下逐渐走向抑郁之路,职场圈的白领一族,也渐渐在房价、物价、房租、加薪、晋升等各种压力下,出现疲劳、失眠、脱发等种种综合性职业病,职场抑郁现象在白领一族中也越来越明显。北京军海癫痫病医院

白领如何缓解抑郁降低自杀风险

抑郁症是一种心理疾病,据统计,我国有2000多万抑郁症患者,其中15%的人有自杀的危险。专家预测,到2020年抑郁症将成为人类仅次于癌症的第二杀手。为此,英才网联就业指导专家针对职场白领一族工作压力过大,如何排解压力、渡过哈尔滨看癫痫病哪个医院好职场抑郁期进行了解析。

抑郁症状一:理想与现实距离遥远

小张,名牌大学毕业后,就职于一家外企公司,从事底层工作。刚毕业时,小张就给自己定下工作的方向和目标,但在现实面前,那个曾经的天之骄子在激烈的竞争中,渐渐开始感觉到不适应,开始不断碰壁,同时离梦想的距离也越来越远,做任何事情都感觉 失之千里、差之毫厘。小张的情绪在压力中不断失控,开始沉浸在消极抑郁的情绪中无法自拔。

排解方式:降低期望值,分散注意力

就业指导专家认为,像小张这样对自己高要求的人,一般达不到目标会很容易焦虑抑郁,小张首癫痫病看好的医院是?先要学会降低自己的期望值。在给自己规定的目标框架中,重新审查和定位,例如原来要求自己1年晋升到主管、3年晋升到经理,现在可以告诉自己3年达到主管、5年以后晋升经理。在碰壁中,要学会分析碰壁的原因,不要因为曾经是校园的佼佼者,在工作中所做的事情一定就是对的。

另外学会分散自己的注意力,不要将所有的重心都寄托于工作之中,学会散步、运动,观察周边的生活喜乐,这样,会从其中体会诸多人生的哲理,抑郁的心情也会慢慢淡化。

抑郁症状二:职场人际关系隐性抑郁

小李,由于性格比较柔弱,入职以后,总担心自己处理不好人际关系,与自己的上司、同事关系小儿癫痫病能治吗一直处于相对紧张的状态,长期心情压抑:早晨站在拥挤的地铁车厢中,感到无比压抑,忽然有一种想打碎车窗玻璃的冲动。由于不适应公司紧张、压抑的工作环境,不久她向人事部门提出了辞职申请。

排解方式:寻找倾诉对象,改变处事风格

就业指导专家认为,对于小李这样的情况,一方面是小李自身性格的问题,另外一方面就是公司文化氛围的问题。公司文化氛围是大环境,一般不容易改变,所以,小李要学会调节自己的心情,适应周围环境和氛围。 调节方式有两方面:第一,倾诉是最好的解决方法。小李只要找到不就职于同一公司的知己,认真地告知自己在公司的状态,第三者以旁观者的思维分析利弊,小北京治疗癫痫病医院排行李很容易接受其意见。

第二,改变处事风格。一个人的性格不容易改变,但是学会主动微笑和主动加入部门的沟通之中应该不难。不要总认为别人在窃窃私语的是你,让自己时刻处于紧张、压抑的环境中,认真做好自己本职工作,客观面对领导的指责和批评,这样处人为事,人际关系一定会渐渐和谐起来。

职场中白领抑郁原因有很多种,没有过不过去的坎,只是有不想面对的逃避心理。其实不妨换一种方式面对,男性可以在抑郁的情况下彻底抽身,选择一个地点,一个人,一个背包,一段旅途;女性可以选择去美容院做一个缓解压力的SPA,美美地享受一下停下来的心情,何乐而不为?

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